Мы Вконтакте

Весеннее очищение организма

 

spring detoxВесна - сезон естественного очищения организма. По мере потепления воздуха организм стремится сбросить накопленные за зиму килограммы и избавиться от токсинов, накопившихся в результате употребления тяжелой зимней пищи.

Если Вы не признаете этот естественный процесс или, хуже того, пытаетесь противостоять ему, употребляя тяжелые продукты, то это может привести к внутреннему засорению - появлению аллергических реакций, вялости, задержке жидкости в организме, тяжести в конечностях и сезонным эмоциональным расстройствам. 

Токсины (ама) отрицательно влияют на все аспекты нашего существования. Если Вы замечаете, что Ваш язык к утру покрывается густым налетом, что движение сопровождается болью в суставах, что нос забит, даже если Вы не простужены, и что даже сильный антиперспирант не может предотвратить запах пота, то Ваш организм испытывает острую потребность в очищении. Для наших тел неестественно работать на резервах мощности и требовать кофеина и сахара для нормального функционирования. Здоровый, хорошо отдохнувший человек наполнен жизненной энергией в течение всего дня, имеет стабильное пищеварение и сияющую кожу. 

Вне зависимости от степени засоренности организма голодание для очищения не подходит людям, которые имеют работу и несут ответственность за семью, и поэтому не могут пройти полный недельный курс весеннего очищения. Тем не менее процесс детоксикации не должен сопровождаться постоянным стрессом.  Все, что Вам нужно делать, - это облегчать и поддерживать естественный процесс очищения и те органы, которые отвечают за него. 

Общие рекомендации:

bitter greens

  • Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют очищению желудка и толстой кишки. Откажитесь от тяжелых соусов, жирных и слишком сладких продуктов. Диета, способствующая очищению, подразумевает отказ от молочных продуктов, пшеницы, дрожжевого хлеба и других хлебобулочных изделий, жареной и жирной пищи, сокращение употребления мяса. Питание должно быть простым и легким, состоять из ягод и свежих, слегка отваренных овощей, злаков, чечевицы, приготовленной в небольшом количестве кокосового масла или топленого масла гхи.

  • Легкий ужин имеет решающее значение для успешной реализации детокс-программы, так как сила пищеварения ослабевает к вечеру. 

  • Добавьте немного горькой зелени и специй в свой ежедневный рацион, чтобы поддержать деятельность печени. Горькие травы укрепляют пищеварение, вызывают рефлекторную секрецию желудочного сока и тонус мышц пищеварительного тракта. Они также поддерживают процесс детоксикации, помогая печени усваивать питательные вещества и отсеивать отходы. Получить горький вкус можно от следующих трав: Куркума, одуванчик, желтокорень канадский, горечавка, расторопша пятнистая и Ним (маргоза). Самый простой способ ввести эти травы в свой рацион - делать из них чайный напиток.

  • drinking waterПейте много жидкости. Чтобы стимулировать высвобождение токсинов, пейте горячую воду с щепоткой кайенского перца, 1/4 лимона, 1 ч.л. меда и несколькими каплями яблочного уксуса. Такой напиток улучшает обмен веществ и сжигает излишки жира. Сильный кислый вкус стимулирует свободный поток желчи из печени и желчного пузыря в кишечник. Этот острый напиток восстанавливает энергию и жизненную силу, помогая организму усваивать продукты с высоким содержанием жиров. Уксус и кайенский перец в сочетании с теплой водой стимулируют пищеварение и очищают желудок от скоплений слизи. Эти процессы, в свою очередь, улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ. 

  • Кумин, Кориандр и Фенхель охлаждают и успокаивают ум, пищеварение и мочевыводящие пути. Эти три специи приводят в баланс все доши и подходят для любого сезона. Добавьте по 1/4 ч.л. каждой специи на 2 стакана воды, доведите смесь до кипения и дайте ей остыть. Употребляйте напиток в течение дня.

  • Для улучшения результатов чистки организма необходимо обратить внимание на выделительную систему. Хорошая детокс-программа должна включать практики, которые приведут к усилению потоотделения, обеспечат непрерывность процессов выделения и лимфодренаж, а также поддержат глубокое дыхание.

  • Полезно также употребление аюрведической смеси трав Трифала. Трифала является тоником для пищеварительного тракта, но не слабительным. Она тонизирует стенки кишечника и помогает толстой кишке оптимально выполнять свои функции. Трифала помогает вытягивать токсины из кишечника и выводить их из организма.

sauna

  • Для усиления эффекта детоксикации ходите в сауну, паровую баню. Каждый вечер перед отходом ко сну принимайте горячую ванну с английской солью, порошком имбиря и пищевой содой. Бегайте, занимайтесь йогой, прыгайте, танцуйте - это помогает Вашему сердцу эффективно работать!

  • Дышите глубоко! В современном обществе с его стремительным ритмом жизни и постоянными стрессами человек часто дышит поверхностно и учащенно. Наши легкие редко получают возможность раскрываться и наполняться свежим воздухом, а также полностью очищаться от осевших газов.  Необходимо применить усилия, чтобы дышать полной грудью. Выделите себе несколько минут утром, просто чтобы подышать глубоко. Дыхание 2к1 - когда выдох в 2 раза длиннее вдоха - отличная техника для очищения легких и успокоения нервной системы.

  • Избегайте залежавшейся еды, обработанных пищевых продуктов и продуктов, выращенных с использованием химических удобрений и пестицидов. Вашему телу приходится усерднее работать, чтобы вывести токсины, содержащиеся в этих продуктах.

  • Избегайте холодных напитков, которые уменьшают огонь пищеварения и способствуют образованию амы. Пейте много теплой воды в течение дня, чтобы избавиться от токсинов. Убедитесь, что используемая Вами вода фильтруется и не содержит вредные примеси из окружающей среды.

  • Избегайте воздействия на организм сигаретного дыма, алкоголя, наркотиков, медикаментов, загрязняющих факторов окружающей среды и других токсинов.

  • sleepingЛожитесь спать в 10 вечера, чтобы Ваш организм мог отдохнуть во время своего естественного очищающего цикла с 10 часов вечера до 2 часов ночи.

  • Занимайтесь йога-нидрой или другим видом ежедневной глубокой релаксации.

  • Ходите на сеансы массажа.

  • Чаще делайте разминку и гуляйте на свежем воздухе.

 

Источник: www.spinachandyoga.com